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1) 햄버거, 마라탕 등의 칼로리 폭탄 등의 음식들은 피하고,
하루에 3끼 이하만 먹는다.
2) 하루에 1시간 이상 걷고 뛴다.
(헬스 1시간도 병행해주면 확실한 효과가 나타남)
3) 야식 안먹는다.
위 3개만 지켜도 1주일에 2키로씩 감량한다.
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